ストレッチの重要性

柔軟性を増す事によって、飛躍的に高くジャンプする事が可能になると、
ティム・S・グローバー氏はジャンプアタックに記述しています。
素早い筋収縮のためにも、柔軟でしなやかな関節と筋肉は必須です。

ウォーミングアップ

ウォーミングアップをしっかり行う事は重要で、爆発力得る為に、効率のよいワークアウトの為にもしっかり行う必要があります。先ずは体をほぐす事から始まります。汗をうっすらとかく程度で10分間ほどの縄跳び、ランニング等を行います。
※ただし、筋肉に疲労を与えない程度で行う事。

ストレッチは怪我の予防にもなり、跳躍力にインパクトを与える事ができます。ジャンプの瞬間の筋肉は、急激かつ瞬時に伸びる事になります。脚にはスプリングが備わっているとすると、ジャンプの直前に負荷が加えられ、スプリングは硬く巻かれていくイメージです。ジャンプの瞬間にスプリングは解き放たれて高い跳躍を実現します。
怪我の予防とトレーニングの効果に違いがでます。しっかりと時間をかけて行って下さい。